Deakalog pandemiczny

Niedawno publikowaliśmy rozmowę  nowojorskim praktykiem walki z pandemią koronawirusa dr Dariuszem Nasiekiem. Ponieważ cieszyła się ona dużym zainteresowaniem – uzupełnienie. Jak się okazuje polski lekarz jest także autorem  dekalogu pandemicznego. Ten zestaw zaleceń zwraca uwagę także na kwestie w polskiej strategii walki z pandemią, prowadzonej dość chaotycznie i  w zataczaniu się od ściany do ściany,  pomijane lub marginalizowane. Dlatego warto się dzielić doświadczeniami innych. Robimy to.

Doktor Dariusz Nasiek dzieli „Dekalog” na grupy.

A. Przestrzeganie zasad higieny osobistej

1. Myj ręce.

2. Unikaj fizycznego kontaktu z innymi.

3. Noś maskę.

B. Zachowanie dobrego stanu zdrowia a co za tym idzie mocnego systemu immunologicznego, czyli odporności.

4. Zachowuj dobrą dietę.

5. Przyjmuje witaminy i mikroelementy.

6. Pamiętaj o wysiłku fizyczny. Ćwicz codziennie.

7. Zachowuj formę zdrowia psychiczną. Unikaj nadmiernego stresu

8. Dobrze wypoczywaj i śpij.

C. Kontakt z innymi.

9. Utrzymuj komunikację z innymi. Rozmawiaj z ludźmi. Nawet na odległość.

10. Zachowuj dobry humor.

Lekarz jeszcze raz przypomina, co  należy zrobić gdy podejrzewamy u siebie infekcję wirusem?

Najważniejsze nie popadać w panikę.

Objawy takie jak temperatura i kaszel mogą świadczyć o zakażeniu wirusem Covid-19. Pamiętajmy, że  większość osób będzie miała łagodny przebieg i pozostanie w domu w izolacji jest wystarczające.

Co trzeba robić, gdy masz podejrzenia? Jeżeli masz lekarza skontaktuj się z nim po  wskazówki. Najczęściej nie będzie konieczna wizyta, a  jedynie monitorowanie temperatury i symptomów. Czasami lekarz będzie chciał skontaktować się z tobą poprzez wideokonferencję.

Jeżeli pozostajesz w domu z objawami lekkimi powinieneś zachować kwarantannę  w stosunku do swoich bliskich. Pamiętaj o zakrywaniu twarzy maskę, bandaną, szalikiem lub innymi sposobami. Jjeżeli kichasz i kaszlesz rób to w taki sposób żeby nie narażać innych od chusteczki, której użyłeś. Należy natychmiast ją wyrzucić i po każdym takim epizodzie umyć ręce.

Jeśli przebywasz w domu w izolacji to zachowaj separację w stosunku do innych domowników nie używaj tych samych talerzy sztućców, ręczników ani pościeli. Po każdym posiłku sam umyj naczynia i sztućce i wróć do swojego pokoju.

Pokój należy czyścić samemu. Wszystkie rzeczy które pozostają w kontakcie dotykowym należy przemywać środkami dezynfekującymi: szczególnie telefon, kontrolka do telewizora, komputer, laptop, tablet, wszystkie klamki, powierzchnię stołu biurek stolika przy łóżku i wszystkich poziomych powierzchni na których może gromadzi się wirus.

Jeżeli chcesz osobistej porady  lekarza zadzwoń wcześniej by uzgodnić termin. Wiele porad będzie albo przez telefon, albo drogą wideo,  albo w specjalnie przygotowanym pokoju.

Przez cały czas należy monitorować swoje symptomy. Najczęściej występujące  objawy Covid-19 to kaszel i temperatura –  dlatego należy mierzyć temperaturę przynajmniej dwa razy dziennie.  Jeżeli dojdzie do trudności z oddychaniem należy skontaktować się z lekarzem jak najszybciej.

Jeżeli symptomy choroby przybiorą następujące objawy: trudności z oddychaniem, ból w klatce piersiowej, zaburzenia świadomości  sine usta, palce, twarz – wtedy niezbędne jest natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem lub szpitalem i leczenie szpitalne może być jedynym rozwiązaniem.

  Doktor Nasiek pozostaje optymistą co  możliwości medycyny  w zwalczaniu współczesnej plagi chorobowej. Dowiodła tego ogłaszając nadchodzącą już powszechną dostępność szczepionek przeciwko koronawirusowi.